合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期美丽的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。

人们每天吃三餐是为了提供正常的生活活动。当然，||进出||是不可能的。人们总是被代谢，他们的身体会整天囤积毒素和垃圾。如果他们不能及时排便，他们很可能会被身体反复吸收，形成细菌等，这会影响他们的健康。因此，排便似乎很痛苦，事实上，这也是一件非常新的的事情。

因为每个人的生活习惯和饮食习惯是不同的，所以每个人的排便习惯和时间可能不一样。有些人可能因为喜欢吃辛辣的食物和熬夜而便秘很长时间，有些人可能整天跑到厕所，但事实上，每天的排便次数也是正常的。根据调查，最好是确保每天1至3次大便更好。如果你几天不大便，可能会导致毒素和代谢废物积累，扰乱内分泌和激素代谢。然而，如果你整天跑到厕所，你也可能使自己空虚、虚弱，影响正常的休息。因此，我们最好尽量将排便次数调整为一至三次。

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事实上，很多人都有早起和大便的习惯。研究发现，早上起床后一小时内大便是最好的时间。这是因为当人们休息时，身体的新陈代谢仍在继续，同时也会产生一定量的代谢废物和垃圾。早上起床后，他们需要及时排空。他们不用带垃圾就能开始一整天的活动，及时清除毒素。腾出地方来补充新鲜营养，促进消化和吸收肠胃，使身体更健康。

大便时，要注意以下两点！

1.气味

有些人在近年大便时，可能有很大的味觉，很难长时间消散，其实这也是一种不健康的表现，可能是最近吃的食物杂乱无章，着火了，也可能是肠胃不平衡所致，以致大量代谢废物和垃圾积聚在肠道内，可能会造成这种不正常的情况。

2、状态

一个健康的人，排便多半是呈现出形态固定，颜色偏金黄的，若是发现自己排便颜色较深，且有便血的情况时，就要检查一下是不是出现了肠胃异常的情况。

在生活中，若是有便秘、排便困难的情况出现时，不妨经常吃一点有助于排便的食物，润肠通便，促进肠胃蠕动，减少毒素和代谢废物在身体中的残留，如香蕉、酸奶等，都是不错的选择。平时的饮食瑶瑶少吃一些容易让自己上火的食物，如辛辣刺激食物等，坚持清淡，让肠胃更健康，一身轻松！返回搜狐，查看更多

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